목표는 아래의 모든 머신기구들 max중량, 셋트당 10~20, 4셋트채우기
1일차
체프:65
팩머:20
숄프:40
렉익:35
레프:80
케프다:20
2일차
체프:75
팩머:20
숄프:40
레프:100
렉익:40
로프다:10
케프다:X
3일차
체프:75
팩머:20
숄프:50
렉익:X
레프:100
로프다:12.5
케프다:X
4일차
체프:80
팩머:25
숄프:50
렉익:45
레프:110
로프다:15
케프다:X
목표는 아래의 모든 머신기구들 max중량, 셋트당 10~20, 4셋트채우기
1일차
체프:65
팩머:20
숄프:40
렉익:35
레프:80
케프다:20
2일차
체프:75
팩머:20
숄프:40
레프:100
렉익:40
로프다:10
케프다:X
3일차
체프:75
팩머:20
숄프:50
렉익:X
레프:100
로프다:12.5
케프다:X
4일차
체프:80
팩머:25
숄프:50
렉익:45
레프:110
로프다:15
케프다:X